As artes marciais aumenta a flexibilidade do corpo, desenvolve a coordenação motora, fortalece grupos musculares ao mesmo tempo. Diferente da musculação que trabalha isoladamente os músculos, promove um grande alívio de stress e uma excelente forma de descontar a raiva, frustração e demais sentimentos ruins, melhora a agilidade e aguça os sentidos, já que a pessoa aprende a estar sempre alerta e a ter reflexos mais rápidos, ensina a ter mais autocontrole e desenvolve a autoestima.